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1. サッカーの歴史と現状/発祥・世界国内事情

2. サッカーのルール/基礎知識・道具

3. サッカーの魅力/フットボールの醍醐味

4. サッカーを観戦しよう/国内海外観戦のコツ

5. サッカーを始めよう/週末の草サッカーに参加

6. サッカー関連グッズ紹介/お薦めコレクション

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サッカーを始めよう

アマチュアチームに所属しよう/チームの入り方・選び方

サッカーを観戦するだけでなく、実際にサッカーをプレーしてみましょう。
なかなかサッカーをする環境が見当たらないと思うかもしれませんが、実際はかなり多くのアマチュアチームが日本各地にあります。
東京であれば東京都社会人リーグに300以上のクラブチームが在籍しており、さらにその下の区リーグを合わせると東京都だけで1000以上のクラブチーム数になります。
試合は平日の夜や週末・祝日など社会人でも試合が出来るように試合時間を調整している為、平日働いている人でも気軽に参加することが出来ます。
インターネットで草サッカーの総合サイトや情報交換サイトなどを検索するとチームメイト募集などの情報を見ることができます。 県リーグや都リーグはレベルが高く、区や市などの地区リーグの中の3部・4部は比較的初心者でも参加し易いリーグになっています。リーグによってレベルが違うので自分のレベルに合ったチームを選んで参加しましょう。
サッカー経験がない人でも、協調性とやる気があり、ルールや集合時間を守れる人であれば歓迎してもらえるでしょう。


・都道府県リーグ
レベルは高めで過去にサッカーをやっていた人、有名高校やクラブチームなどで活躍していた人も多いリーグです。3部4部は比較的レベルが落ちますが、 1部リーグは関東・関西の社会人リーグを目指すクラブが多く、セミプロの1つ下のカテゴリーと思っておくと良いでしょう。 試合に勝つ事を大事にするチームや、定期的に練習をしてリーグ戦などの試合に臨むチームが多いです。
初心者や勝ち負けにこだわらないという人には向きません。


・市区町村リーグ
市の社会人リーグや東京都23区の社会人リーグなど、都道府県の1つ下のカテゴリーのリーグです。 レベルは都道府県のリーグに比べても低めで、特に3部4部に所属するチームであればサッカー初心者でも十分参加出来るレベルになっています。
練習はせず試合だけするチームや、勝ち負けにこだわらず週末サッカーを楽しむというチームが多いのが特徴です。もちろん1部2部リーグでは勝つ事を目指してしっかりと練習をするチームもあります。
初心者にお薦めのリーグです。


・オーバー30・40・50/シニアリーグ
都道府県や市区町村のリーグによっては30歳・40歳・50歳以上の選手を対象にしたリーグやトーナメントの大会が設けられている場合があります。
10代20代の若い選手と試合をするのはさすがに体力的に厳しいと思われる人はこういった年齢制限のあるリーグやトーナメント大会に参加してみるのも良いかもしれません。 インターネットでオーバー30・40・50などのチームがないか検索してみると良いでしょう。
都道府県や市区町村のリーグでなくても、民間で主催しているオーバー30以降の草サッカー大会などもあります。


・女子サッカー/レディースリーグ
都道府県や市区町村のリーグによっては女性を対象にしたリーグやトーナメント大会が設けられている場合があります。
「ママさんサッカー」「レディースサッカー」などと呼ばれ中学生や高校生などの若い女性や30代40代の主婦などが参加しています。 女子のサッカーチームはあまり多くないので、各地域のリーグで時々女性を対象にした練習会や、即席で募集した人達を集めてリーグ戦やトーナメント大会などを行うこともあります。
最近ではフットサルの女子チームが増えてきているので、フットサルに参加してみるのも良いかもしれません。



サッカーを始めるのに必要な道具

・シューズ/スパイク・トレーニングシューズ
サッカーを始める為にはまずシューズが必要です。
シューズはソールがゴム製のイボイボで出来たサッカー用のトレーニングシューズ(アップシューズ)と、ソールがプラスチックや金属のポイントで出来たスパイクシューズの2種類があります。
トレーニングシューズは硬い土のグラウンドや人工芝・ゴムチップ製のグラウンドでプレーするときに用います。スパイクシューズは天然芝や人工芝・軟らかい土のグラウンドで使用します。
地域のリーグや試合会場によってはスパイクシューズ禁止の場所もあるので、トレーニングシューズを1足用意しておくと良いでしょう。
最近ではソールがフラットなフットサルシューズもあります。屋内体育館でサッカーやフットサルをする場合に欠かせないシューズです。体育館によっては黒い跡が付くという理由でソールが黒いゴム製のトレーニングシューズの使用を禁止している所もあります。

・すねあて/レガース
サッカーの試合をする際はすねあて(レガース)の着用が義務付けられています。
すねあてはプラスチック製のものから布製のものまで様々な種類のものがサッカーショップなどで800円〜1500円程度で売られています。
試合当日会場に向かったものの、ついすねあてを家に忘れてしまったという事も少なくありません。忘れないよう気をつけましょう。

・ユニフォーム/ジャージ
試合用のユニフォームは「シャツ」「パンツ」「ソックス」がチームで統一されています。チームでユニフォーム一式を購入する場合や、借りる場合など、各チームの方針に従って用意します。
ジャージもチームで揃える場合がありますが、アマチュアの場合は大体各自自由に好きなジャージやウィンドブレーカーを着ています。サッカーショップで上下1〜2万円程度で売られています。お気に入りのジャージを選びましょう。

・サッカーボール
サッカーボールは中学生〜成人が5号球、小学生が4号球が公式のサイズです。
最近では様々なデザインのボールが販売されています。派手すぎず、練習し易いお気に入りのボールを選びましょう。
ちなみにフットサルボールは4号球のサイズで少し重量感があり、ボールのバウンドがしにくい作りになっています。
ボールと一緒に小型の空気入れも買っておきましょう。

これらのサッカー用品は主にスポーツショップ・サッカーグッズ専門店で販売されています。
サッカーグッズ専門店で有名なのは「B&D(ビー・アンド・ディー)」や「KAMO(加茂)」、「GALLERY・2(ギャラリー2)」などで、主に大宮・池袋・新宿・渋谷・港北・藤沢など首都圏の主な都市で営業しています。



フットサルを始める

最近は市民体育館や小学校の体育館、デパートの屋上などでフットサルが盛んに行われるようになりました。
サッカーより狭いスペースで少人数でプレーでき、接触プレーが少ないので男性と女性が一緒にゲームをする事もできます。 また個人参加というフットサル特有のシステムが浸透している為、1人でも気軽にフットサルに参加することができます。
インターネットでフットサルの情報交換サイトなどを検索するとチームメイト募集や個人参加募集などの情報を得ることができます。

※個人参加とは
個人参加とは、フットサルをしたい人をインターネットなどで募集し、ゲームができる人数を集めてフットサルをする方法です。
これにより、チームに所属していない人でもフットサルをすることができ、借りた体育館やコート代を参加した人数で割って安い使用料でフットサルをすることができます。
まわりは皆初めて会う人ばかりですが、様々な人達と知り合う事が出来るのも個人参加の魅力の1つです。 集合時間やルール・マナーを守って楽しく参加しましょう。
フットサルではスパイクシューズの使用は禁止です。また、体育館やコートによってはソールが黒いゴム製のトレーニングシューズの使用を禁止している場合もあります。
フットサルをする際はフットサル専用のシューズが不可欠です。主にサッカーをする人も1足フットサルシューズを用意しておくと良いでしょう。



サッカー初心者物語  サッカー中年「富所よしかず」の小さな物語…

第5話 〜私も…サッカーを始めてみました。〜

 どうもこんにちは、42歳中年サラリーマン富所よしかずです。思わぬ形で新たな生き甲斐というか、素晴らしい刺激を貰えるようになって毎日充実した日々を送っています。地元クラブのサポーターになれて良かったぁー。
試合を観戦していると、「何であんなところでミスをするんだぁ」とか、「そこじゃなくてここにパスだってば」とか、「何で慌てるの、落ち着いて!」とか、徐々に選手達のミスやプレーに文句や不満を持つようになりました。 もうまるで自分のクラブチームですからね、ふふ(笑)。 で、先日息子と日本代表の試合をテレビで観ていたんですが、選手がシュートを外したり簡単なところでミスばかりしていたので、「あちゃぁ〜、なんでそんなの決められないの!お父さんなら簡単に決められるのに!」とか、色々とテレビに向って文句を言っていました。 そしたら息子が、「やったことないのに偉そうなこと言わないでよ。お父さんじゃ絶対無理だし。もうっ、テレビがつまらなくなるからあっち行って!」と言って怒ってしまいました。 最初はキョトンとしてなんで?と思っていましたが、…よくよく考えたらそうですよね。サッカーやったことないのに簡単だのなんだのって偉そうなことを言って…、息子はまるで憧れているサッカー選手やサッカーというスポーツ自体を馬鹿にされたような気持ちになって怒ってしまったんですね。 ごめん、お父さん反省します。
そうだよなぁ…サッカーやったことないもんなぁ。サッカーかぁ。…自分も、やってみようかな。よし、インターネットで調べてみよう!その瞬間なんだか少年時代のようにワクワクしてしまって、まるで部活に入る前のクラブ選びみたいなそんな懐かしい気分でした。
インターネットで中年サラリーマンでも参加出来るようなサッカーチームを調べてみたのですが、なかなか見つからないものですね…。しかも初心者ですからね。サッカーって結構走るしハードそうだからなぁ。…て、おっ、あった!「40歳以上でやる気のある方募集中!初心者大歓迎」。地元で発見ですよ。早速代表の方に連絡してみましたが、すごく良い感じでOKしてくれました。 月に1〜2回試合があって、練習は試合がない週の土曜日。大体週1回のペースでサッカーが出来るという事のようです。レベルはビギナークラスで、サッカー経験者はそんなにいないみたいです。まさに私が探していたチームです。
その次の週末、先日インターネットで検索した地元のシニアチームの練習に参加しました。初参加、息子もこういう気持ちだったんだなぁ…、なんかちょっと緊張しますね。チームの皆さんに挨拶をして簡単な自己紹介、それから練習に移りました。 皆さん私より年上のようで、50代後半くらいの方もいらっしゃいます。練習は基本的に体をほぐす事がメインのようであまり激しいトレーニングとか戦術的な話などはなく、主にパス交換などの基本練習やミニゲームでした。 私も必死に付いて行こうと思いましたが、まず基本のインサイドキックすらまともに蹴れない始末で、ミニゲームに参加しても終始足手まといというか、パスもシュートも全く思うところに届きません。あぁ、息子が言っていた「偉そうなこと言わないでよ…お父さんじゃ絶対無理だし…」というのはこの事だったのか…と改めて、そして身を持って体感させられました。 練習後代表の方から、「そんなに無理しなくても大丈夫ですよ、私たちも最初は全く蹴れませんでしたから。あなたはこのチームではまだ若いんですから少しずつ上達していけばいいんです。期待してますよ。」というすごく励みになる言葉を頂きました。もう完全に中年のオジサンだと思っていた私は、このチームではまだ若手なんですね…しかも期待してますよだなんて…。嬉しいッス。先輩、ほんと嬉しいです。 なんか、青春時代のあの頃に戻れた気分です。無理せず怪我のないように、よしっ頑張ろう!

“サッカー”“道具”お薦め・人気キーワード辞典
〜サッカー関連のお薦め商品・特徴・販売価格の相場・口コミ・お薦め・今流行りの人気グッズを続々紹介!〜

ミズノ サッカースパイク モレリア
日本の有名スポーツメーカー・ミズノが自信を持ってお送りする究極のサッカーシューズ(スパイク)。 日本人の足の型に合ったシンプル且つ機能的なフォルム、まるで裸足でいるかのような究極の軽さ。軽量化と機能性、柔軟性を兼ね備えた、数多くのJリーガーが愛用する究極のスパイクです。 川崎フロンターレの中村憲剛選手やセレッソ大阪の香川真司選手がこのミズノのモレリアを愛用しています。 販売価格(相場):6000円〜(素材・グレードにより)。
プーマのパラメヒコ、ナイキのティエンポ、アディダスのプレデターが人気・ロングセラーです。 使用するグラウンドのコンディション(土・雨天の泥・天然芝・人工芝)によって材質・ソール選びも大切になります。柔らかいカンガルー素材・丈夫だけど硬い合成皮革の特徴、固定式と(ポイント式)取り換え式の使い分けなど、サッカーショップの店員さんが丁寧に教えてくれます。 シューズを買う際は必ず試着(試し履き)をしましょう。

アディダス(adidas) 2009年Jリーグ公式試合球 テラパス(TERRAPASS) サッカーボール5号球
2009年シーズンのJリーグの公式試合球です。新素材PSCテクスチャーによってキックのコントロール性を高め、最新式のパネル構造によってより球体に近いボールを実現。2008年に開催されたFIFAクラブワールドカップの公式試合球としても使用された世界が認めたサッカーボールです。 販売価格(相場):15000円。
通常アマチュア・学生で使用されるボールは3000〜4000円前後が一般的です。高価なサッカーボールですが、お金に余裕のある方は是非!FIFAクラブワールドカップ2008の公式試合球・2009年シーズンJリーグの公式試合球として実際に使用されたものと同型のボールなので、お部屋のインテリア・飾り用の記念ボールとして購入するのもアリ!

ニュース・トピックス 〜最近起こった主な出来事やニュース・話題などの簡単な説明〜

なでしこジャパン、川澄の2ゴールでスウェーデンを破り女子W杯決勝へ進出(2011年07月14日)
女子サッカー・ワールドカップ、女子サッカー日本代表は14日に行われた決勝トーナメント準決勝でスウェーデンと対戦。前半早々にスウェーデンに先制点を奪われるが、FW川澄菜穂美(INACレオネッサ)のゴールで同点に追いつくと、後半にエース澤穂希、川澄菜穂美のゴールで逆転。その後もDF熊谷紗希(浦和レッズレディース)やDF鮫島彩(ボストン・ブレイカーズ/アメリカ)らの献身的な守備で守りきり3−1で勝利。初のW杯決勝進出が決定した。また、オリンピック・W杯を通して日本女子サッカー界初のメダルが確定した。決勝戦の相手はFIFA世界ランキング1位のアメリカ。日本時間18日の午前3:45からフジテレビで放送される予定。

J2プレーオフ制導入へ検討(2011年07月12日)
サッカーJリーグ2部(J2)で、来シーズンからプレーオフ制を導入する可能性が浮上してきた。現在はJ1下位3チームが降格しJ2上位3チームが自動的に昇格する自動入れ替え制が採用されている。

浅田真央と小塚崇彦がペア、練習公開(2011年07月11日)
2010年のバンクーバー冬季オリンピックで銀メダルを獲得した女子フィギュアスケートの浅田真央選手(中京大)と2011年の世界選手権で2位に輝いた小塚崇彦選手(トヨタ自動車)が、愛知県豊田市の中京大アイスアリーナで初のペア練習を公開した。 23日から愛知、青森、大阪で開催される東日本大震災のチャリティーアイスショーで披露される予定。

なでしこジャパン、開催国ドイツを破りベスト4進出(2011年07月10日)
女子サッカー・ワールドカップでのメダルを狙う女子サッカー日本代表は、10日に行われた決勝トーナメント1回戦で開催国で前回前々回のワールドカップ覇者ドイツと対戦。延長戦で澤穂希選手の正確なフィードを受けた丸山桂里奈選手が値千金のゴールを決め1−0で勝利。日本女子サッカー史上初の女子ワールドカップベスト4進出となった。次戦は13日にドイツのフランクフルトでスウェーデン対オーストラリアの勝者と対戦する。

HIDEBOHが日本ジャズダンス芸術協会特別公演に出演(2011年07月10日)
8月7日に新国立劇場中劇場で行われる日本ジャズダンス芸術協会特別公演に、日本のタップダンス界の第一人者HIDEBOHこと火口秀幸が出演。HIDEBOHはタップダンス集団THE STRiPES(ザ・ストライプス)に所属するタップダンサー。北野武監督作品「座頭市」のタップダンス指導・演出・出演をした人物でも知られる。

USAジャパン・チアリーディング大会開催(2011年07月10日)
アメリカ西海岸ナンバー1のチアリーディング普及団体USA(ユナイテッド・スピリッツ・アソシエーション)が主催するチアリーディング・ソングリーディング・ダンスの祭典が日本トップレベルのチームを募り今年も開催される。 7月17日18日に駒沢オリンピック公園総合運動場 体育館に於いてジュニア・チャレンジコンペティション2011、8月2日に守口市民体育館に於いてジュニア・チャレンジコンペティション2011WEST、8月20日に船橋アリーナに於いて高校生以上の学生を対象としたNoviceチャンピオンシップ2011が行われる。 また、USAチアフェスティバル2011が10月16日に北本市体育センター(埼玉県北本市)で開催される。実施部門は、アピール部門、パートナースタンツ部門、チームパフォーマンス部門を予定。昨年は世界大会で2位に輝いた桜美林大学CREAM、男子チアリーディングチームの早稲田大学ショッカーズなど実力のあるチームが出場。

アクエリアス新CMで北島、石川、本田が夢の3競演(2011年07月09日)
7月9日よりオンエアされたアクエリアスの新コマーシャルで水泳の北島康介選手、ゴルフの石川遼選手、サッカーの本田圭祐選手が夢の競演を果たした。

なでしこジャパン決勝トーナメント一回戦の相手は開催国ドイツ(2011年07月07日)
女子サッカー・ワールドカップでのメダルを狙う女子サッカー日本代表は、5日に行われたイングランドとの対戦で0−2で敗れ、B組2位での決勝トーナメント進出となり、一回戦の相手が開催国のドイツに決定した。ドイツは前回前々回のワールドカップで優勝している強豪国。

柔道場経営者を男児への猥褻行為で逮捕(2011年07月07日)
7月6日、合宿中に男子児童の下半身を撮影したとして、準強制わいせつ容疑で不動産会社役員佐藤雄彦容疑者(46)が再逮捕された。 佐藤容疑者は柔道の経験がないにも関わらず柔道6段を装い道場を経営していた。

サッカーU−17日本代表、惜しくもブラジルに敗れる(2011年07月05日)
メキシコで開催されているサッカーU−17ワールドカップ。快進撃を続けていた日本代表は準々決勝で強豪ブラジルと対戦。惜しくも2−3で敗れた。しかし日本の技術の高さとパスワークは開催国のメキシコをはじめ多くの国で評価を受けた。

ソフトボールが2020年夏季オリンピックの採用競技候補に(2011年07月05日)
2020年に行われる夏季オリンピックの競技種目の候補にソフトボールが選ばれた。ただしソフトボールの他に、野球、空手、ローラー競技、スカッシュ、ウェイクボード、太極拳、クライミングの合計8競技が候補に挙がっており、採用はこの中から1競技となる予定。

2014年ソチ冬季オリンピック、新たに新種目12競技を追加(2011年07月05日)
2014年に開かれるソチ冬季五輪の競技種目に、新たに12の新種目を追加することが発表された。スキー男女スロープスタイル、スノーボード男女スロープスタイル、男女パラレル回転、スキー女子ジャンプ、フィギュアスケート団体、スキー男女ハーフパイプ、バイアスロン混合リレー、リュージュ・リレーの合計12競技が加わる。

熊川哲也氏が芸術監督に就任(2011年07月05日)
クラシック、オペラ、バレエの劇場として知られるBunkamuraオーチャードホールの芸術監督にバレエダンサーの熊川哲也氏が就任することが発表された。熊川氏は1989年に東洋人で初めて英国ロイヤル・バレエ団に入団。1999年にKバレエカンパニーを創設し、振付・演出家としても活躍している。

フラダンス世界大会、日本予選(2011年07月03日)
7月2日に宮崎県でフラダンスの国内最大規模の大会が開かれた。この大会はフラダンスの世界大会「モク・オ・ケアヴェ・インターナショナル・フェスティバル」の予選を兼ねており、60を越えるチームがダンスを発表。本場ハワイでの出場権を賭けて競い合った。

名古屋オーシャンズがフットサル・アジアクラブ選手権優勝(2011年07月02日)
カタールのドーハで決勝が行われたフットサル・アジアクラブ選手権で、Fリーグに所属する名古屋オーシャンズが優勝。小暮賢一郎、森岡薫らの活躍で初のタイトルを獲得した。

インテル長友佑都選手の完全移籍が正式決(2011年07月02日)
サッカー日本代表でイタリア・セリエAの名門インテルに所属する長友佑都選手のインテルへの完全移籍が正式に決定。5年契約で年俸は200万ユーロ(2億3400万円)。現役選手としてはドイツ・ブンデスリーガのシャルケに所属する内田篤人選手を越えて日本人トップの年俸。

高校女子初のラグビー7人制全国大会開幕(2011年07月01日)
7月26日から長野県菅平で行われるKOBELCOカップ2011に於いて、高校女子初の7人制ラグビーフットボール大会が開催される。7人制ラグビーは男女共に2016年にブラジルのリオデジャネイロで開催される夏季オリンピックの正式種目に決定している。女子の競技人口増加の切欠になる大会として期待される。

ガンバ大阪・宇佐美貴史選手がドイツの名門バイエルン・ミュンヘンに移籍(2011年06月30日)
Jリーグ・ガンバ大阪の宇佐美貴史選手(19)のドイツ・ブンデスリーガの名門バイエルン・ミュンヘンへの移籍が正式に決定。期限付きのレンタル移籍で両クラブが合意。

アメリカンフットボール日本代表45人を発表(2011年06月21日)
7月に行われるアメフトの世界選手権に出場する日本代表選手45人を発表。QB(クォーターバック)には東野稔(アサヒビールシルバースター)、菅原俊(オービックシーガルズ)、高田鉄男(パナソニック電工インパルス)の3選手が選出されている。

名古屋オーシャンズのリカルジーニョがロシアのCSKAに移籍(2011年06月13日)
Fリーグの名古屋オーシャンズに所属するリカルジーニョ選手(25)がロシアのCSKAモスクワに1年間の期限付きで移籍することが決定した。昨年ポルトガルリーグのベンフィカから名古屋へ移籍。リーグ優勝に貢献し最優秀選手に選ばれている。

Fリーグ・ステラミーゴいわて花巻に相根澄監督が就任(2011年06月12日)
Fリーグに所属する岩手県を本拠地とするクラブ・ステラミーゴいわて花巻の監督に、相根澄監督が就任した。相根氏は現役時代、日本のフットサル界の第一人者として活躍。日本人選手として初めてフットサル・セリエAプレーヤーとなった人物。

今井翼がフラメンコを披露(2011年01月23日)
全国6都市でソロツアーを行っている人気アイドルグループ・タッキー&翼の今井翼(29)が得意のフラメンコを披露。情熱的なダンスでファンを魅了した。

入門1 サッカーの歴史と現状/発祥・世界国内事情

入門2 サッカーのルール/基礎知識・道具

入門3 サッカーの魅力/フットボールの醍醐味

入門4 サッカーを観戦しよう/国内海外観戦のコツ

入門5 サッカーを始めよう/週末の草サッカーに参加

入門6 サッカー関連グッズ紹介/お薦めコレクション











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【東日本大震災にともなう計画停電・対象都道府県・対象となる地域、関東・首都圏及び東海地方の一部地域】

第1グループ
A 栃木県 さくら市、大田原市、那須烏山市、那須塩原市、那須郡那珂川町、那須郡那須町、矢板市、小山市、芳賀郡益子町、芳賀郡市貝町、芳賀郡芳賀町、芳賀郡茂木町、宇都宮市、真岡市、栃木市、下野市、塩谷郡高根沢町、河内郡上三川町
B 群馬県 みどり市、伊勢崎市、桐生市、佐波郡玉村町、前橋市、渋川市、利根郡昭和村
C 埼玉県 さいたま市西区、ふじみ野市、狭山市、志木市、所沢市、新座市、川越市、朝霞市、入間郡三芳町、入間市、富士見市、和光市、秩父郡皆野町、秩父郡小鹿野町、秩父市、大里郡寄居町、秩父郡東秩父村、秩父郡横瀬町、比企郡小川町、比企郡ときがわ町 多摩地域 東村山市、三鷹市、小平市、清瀬市、西東京市、東久留米市、武蔵野市
D 千葉県 安房郡鋸南町、鴨川市、館山市、君津市、市原市、袖ケ浦市、長生郡長南町、長生郡長柄町、南房総市、富津市、茂原市、木更津市、四街道市、いすみ市、佐倉市、山武郡大網白里町、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市中央区、千葉市美浜区、千葉市緑区、船橋市、長生郡一宮町、長生郡長生村、長生郡白子町、長生郡睦沢町、東金市、八街市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
E 神奈川県 横須賀市、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市金沢区、横浜市港南区、鎌倉市、逗子市、藤沢市、川崎市川崎区、愛甲郡愛川町、愛甲郡清川村、綾瀬市、伊勢原市、海老名市、茅ヶ崎市、厚木市、高座郡寒川町、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、大和市、平塚市、横浜市戸塚区、横浜市泉区 静岡県 御殿場市、駿東郡小山町

第2グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、下都賀郡野木町、鹿沼市、小山市、栃木市
B 埼玉県 狭山市、坂戸市、川越市、鶴ヶ島市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、入間市、飯能市、比企郡ときがわ町、羽生市、桶川市、加須市、久喜市、熊谷市、幸手市、行田市、鴻巣市、上尾市、北本市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市南区、さいたま市緑区、越谷市、春日部市、川口市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北葛飾郡杉戸町、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、吉川市、三郷市、草加市、北葛飾郡松伏町、蕨市
C 千葉県 佐倉市、習志野市、八千代市、市川市、松戸市、船橋市、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市美浜区
D 多摩地域 稲城市、狛江市、三鷹市、小金井市、多摩市、調布市、府中市、武蔵野市、日野市、八王子市、昭島市、国立市、町田市 神奈川県 相模原市中央区、相模原市緑区、川崎市麻生区、茅ケ崎市、高座郡寒川町、平塚市、横浜市旭区、横浜市瀬谷区、横浜市泉区、横浜市都筑区、横浜市緑区、海老名市、大和市
E 山梨県 甲府市、西八代郡市川三郷町、中央市、笛吹市、南アルプス市、南巨摩郡富士川町 静岡県 三島市、御殿場市、裾野市、駿東郡長泉町、沼津市、熱海市、田方郡函南町、駿東郡清水町

第3グループ
A 栃木県 宇都宮市、塩谷郡塩谷町、下都賀郡壬生町、下野市、鹿沼市、上都賀郡西方町、栃木市、日光市、下都賀郡岩舟町、河内郡上三川町、佐野市、小山市、真岡市、足利市 群馬県 館林市、太田市、邑楽郡千代田町、邑楽郡大泉町、邑楽郡邑楽町
B 埼玉県 志木市、新座市、朝霞市、和光市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市見沼区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市北区、さいたま市緑区、春日部市、北葛飾郡杉戸町、さいたま市桜区、さいたま市西区、羽生市、桶川市、行田市、鴻巣市、上尾市、北足立郡伊奈町、北本市、熊谷市、児玉郡上里町、児玉郡神川町、児玉郡美里町、深谷市、大里郡寄居町、東松山市、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡嵐山町、本庄市、入間市、飯能市、所沢市 群馬県の一部 伊勢崎市、太田市、邑楽郡大泉町 多摩地域 あきる野市、羽村市、昭島市、西多摩郡奥多摩町、西多摩郡瑞穂町、西多摩郡日の出町、西多摩郡檜原村、青梅市、八王子市、武蔵村山市、福生市、国分寺市、国立市、三鷹市、小金井市、小平市、西東京市、調布市、東村山市、東大和市、府中市、武蔵野市、立川市、清瀬市、東久留米市 山梨県の一部 北都留郡小菅村、北都留郡丹波山村
C 千葉県 印西市、印旛郡酒々井町、佐倉市、山武郡芝山町、成田市、八街市、富里市
D 神奈川県 川崎市幸区、川崎市中原区、横浜市港北区、横浜市鶴見区、小田原市、秦野市、足柄下郡真鶴町、足柄下郡湯河原町、足柄上郡松田町、南足柄市、横須賀市、鎌倉市、三浦郡葉山町、三浦市、逗子市、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区 静岡県の一部 熱海市
E 山梨県 韮崎市、北杜市 静岡県 沼津市、三島市、駿東郡清水町、駿東郡長泉町

第4グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、佐野市、足利市、栃木市 群馬県 館林市、邑楽郡千代田町、邑楽郡板倉町、邑楽郡明和町、邑楽郡邑楽町、邑楽郡大泉町、みどり市、伊勢崎市、桐生市、太田市 埼玉県の一部 熊谷市、本庄市、加須市
B 埼玉県 川口市、草加市、八潮市、さいたま市浦和区、さいたま市桜区、さいたま市西区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市南区、さいたま市北区、戸田市、さいたま市岩槻区、桶川市、加須市、久喜市、幸手市、上尾市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北足立郡伊奈町、蓮田市、蕨市、さいたま市緑区、鳩ヶ谷市、ふじみ野市、熊谷市、鴻巣市、坂戸市、深谷市、川越市、大里郡寄居町、秩父郡皆野町、秩父郡長瀞町、鶴ヶ島市、東松山市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、比企郡ときがわ町、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡川島町、比企郡鳩山町、比企郡嵐山町、富士見市 東京都区内 足立区
C 多摩地域 国立市、昭島市、日野市、八王子市、立川市
D 神奈川県 愛甲郡清川村、伊勢原市、海老名市、厚木市、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、愛甲郡愛川町、横浜市鶴見区、川崎市幸区、川崎市川崎区、川崎市中原区、川崎市高津区、小田原市、秦野市、足柄下郡箱根町、足柄上郡開成町、足柄上郡山北町、足柄上郡松田町、足柄上郡大井町、足柄上郡中井町、南足柄市 多摩地域の一部 町田市、稲城市 静岡県 駿東郡小山町
E 山梨県 甲州市、甲斐市、甲府市、山梨市、西八代郡市川三郷町、中央市、中巨摩郡昭和町、笛吹市、南アルプス市

第5グループ
A 栃木県 宇都宮市、日光市、矢板市、塩谷郡塩谷町、さくら市、那須烏山市、大田原市、那須郡那珂川町、芳賀郡市貝町、芳賀郡茂木町、河内郡上三川町、塩谷郡高根沢町、鹿沼市
B 群馬県 伊勢崎市、吾妻郡草津町、吾妻郡中之条町、吾妻郡長野原町、吾妻郡嬬恋村、高崎市、佐波郡玉村町、渋川市、前橋市、安中市、甘楽郡下仁田町、甘楽郡甘楽町、甘楽郡南牧村、多野郡神流町、藤岡市、富岡市 埼玉県 児玉郡上里町、児玉郡神川町、深谷市、秩父市、本庄市、三郷市、草加市、八潮市、熊谷市、行田市、越谷市、川口市、児玉郡美里町 東京都区内 荒川区、足立区
C 千葉県 我孫子市、鎌ケ谷市、松戸市、柏市、野田市、流山市、船橋市、浦安市、市川市
D 神奈川県 平塚市、中郡大磯町、中郡二宮町、伊勢原市、茅ヶ崎市、厚木市、秦野市、海老名市、高座郡寒川町、横浜市青葉区、横浜市都筑区、川崎市宮前区、川崎市高津区、愛甲郡愛川町、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区、横浜市泉区、横浜市南区、鎌倉市、藤沢市、愛甲郡清川村、座間市 多摩地域 町田市 山梨県の一部 上野原市、南都留郡道志村
E 山梨県 甲州市、山梨市、大月市、都留市、南都留郡山中湖村、南都留郡西桂町、南都留郡忍野村、南都留郡富士河口湖町、南都留郡鳴沢村、富士吉田市、北都留郡小菅村、西八代郡市川三郷町、南巨摩郡身延町、南巨摩郡南部町、南巨摩郡富士川町、上野原市 静岡県 伊東市、伊豆の国市、伊豆市、下田市、賀茂郡河津町、賀茂郡松崎町、賀茂郡西伊豆町、賀茂郡東伊豆町、賀茂郡南伊豆町、三島市、沼津市、田方郡函南町、熱海市、富士宮市、富士市

※東京23区の内、荒川区、足立区を除く地域(千代田区、中央区、港区、豊島区、新宿区、渋谷区、品川区、目黒区、大田区、江東区、墨田区、台東区、江戸川区、葛飾区、文京区、北区、板橋区、練馬区、中野区、杉並区、世田谷区)は原則として計画停電は実施しない。
4月以降の計画停電は原則として実施しない予定。