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初心者向けの日記集
『 向上blogコム 』
向上コムはブログ初心者・ビギナー向けの趣味・資格・生活ブログポータルサイト!「趣味の習い事教室日記」「スポーツの練習日記」「資格取得・検定試験勉強日記」など様々な趣味資格体験日記を紹介。面白い体験談や経験談・成功秘話や失敗談・興味深い苦労話や裏話・雑記・記録用のメモ帳・コツやポイントなどの独自の勉強法・練習方法を掲載した日記、雑学(トリビア)や基礎知識・専門用語などを網羅した記事、感想・批評を記したコラムやエッセイなど、個性的で人気の高いブログが満載です。日記を読んで新しい趣味や生き甲斐・資格・仕事を始めよう!


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北は北海道札幌から仙台 新潟 宇都宮 東京都内 神奈川横浜 川崎 千葉 埼玉 静岡 神戸 京都 奈良 北九州 宮崎 福岡 鹿児島 沖縄県那覇まで全国47都道府県・市区町村、さらにアジア ヨーロッパ アメリカなど、様々な地域の趣味・資格ブログを紹介!
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都内のランニング・ジョギングコース一覧
『日記・ブログを読んで新しい生活を始めよう!』
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主なジョギング・マラソンコース一覧 〜女性・中高年・趣味・市民ランナーに人気の都内・首都圏のジョギングコース・お薦めのランニングコース〜

【皇居外周】
(東京都千代田区/東京メトロ有楽町線 桜田門駅徒歩2分・東京メトロ半蔵門線 半蔵門駅徒歩2分ほか)
皇太子様も利用することで知られる日本で最も有名なジョギングコース。ジョギング愛好家なら1度は走ってみたい場所の1つ。皇居外苑の内堀通り、皇居脇の代官町通り、千鳥が淵、国立劇場、最高裁判所、国会議事堂、日本の象徴・国の中枢組織が集まる非常に印象的なジョギングコースである。 最近ではマラソン・ジョギングブームの影響で女性ランナーや東京近郊に住む人、会社帰りのサラリーマンやOL、出勤前の早朝ランとしても利用されるなど多くのランナーで賑わっている。 都内を走るアマチュアランナーやジョギング愛好家の為に、有料の男性用(女性用)更衣室・ロッカー・シャワー室を提供しているランナーズステーションやアディダスランベースを利用すると便利。ランナー同士の交流も図れるスポットでもある。

【都立光が丘公園ジョギングコース 】
(東京都練馬区/都営大江戸線 光が丘駅徒歩5分)
日本でも指折りの大型運動公園施設内にあるランニングコース。一周3キロ近くあり走り甲斐がある。自然に囲まれており、桜並木や紅葉など四季を楽しむことが出来る。

【都立駒沢オリンピック公園ジョギングコース】
(東京都世田谷区/東急田園都市線・東京メトロ半蔵門線 駒沢大学駅徒歩10分)
サッカー場・野球場・テニス場などが複数設けられている都内屈指の運動公園施設。有料のロッカールーム・シャワールームも完備されている。多くの芸能人ランナー・有名スポーツ選手・セレブがジョギングや散歩に利用するスポットとしても有名。

【都立猿江恩賜公園ジョギングコース】
(東京都/都営新宿線・東京メトロ半蔵門線 住吉駅徒歩3分)
1周約1キロ。公園の脇には川が流れていて、釣り人も多い。有料で江東区スポーツ会館内の入浴施設を利用できる。

【国営武蔵丘陵森林公園クロスカントリーコース】
(東武東上線 森林公園駅からバス)
クロスカントリーという名称のとおり、山道のような起伏の激しいコースをランニングすることのできる走り甲斐のあるランニングコース。1周5キロ以上と距離が長いのも魅力。


その他の主なジョギングコース一覧(関東・首都圏・東京23区・埼玉県)
日暮里南公園ジョギングコース(東京都荒川区)/都立赤塚公園外周園路(東京都板橋区)/都立戸山公園ジョギングコース(新宿区)/新宿区立新宿スポーツセンタージョギングコース(新宿区)/錦糸公園ランニングコース(墨田区)/練馬区ランニング走路(練馬区)/荒川サイクリングロード(東京・埼玉)/東京ミッドタウン(檜町公園)ジョギングルート(港区赤坂)/滝野川公園ジョギングコース(北区滝野川)/足立総合スポーツセンタージョギングコース(足立区)/舎人公園ジョギングコース(足立区)/彩の森入間公園(埼玉県入間市)/県営和光樹林公園ジョギングコース(埼玉県和光市)/青木町公園総合運動場ランニングコース(埼玉県川口市)


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雑学・トリビア・人物・専門用語・基礎知識置き場 Vol.1 雑学・トリビア置き場 Vol.2
主なジョギング・マラソンコース一覧 〜女性・中高年・趣味・市民ランナーに人気の都内・首都圏のジョギングコース・お薦めのランニングコースマラソン雑学・トリビア・豆知識 〜女性・公務員・市民ランナーに人気の皇居ラン・美ジョガー・ホノルルマラソン・意味・説明・解説〜主な陸上競技・マラソン関連書籍一覧 〜練習メニュー・解説・専門用語・説明・技術上達・参考書〜

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【関連書籍・売れ筋BOOKS】
非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! ソフトバンク新書 岩本能史
内容/仕事と練習を両立させながら効率的なトレーニングでサブ4・サブ3.5・サブ3を達成し、数々の市民ランナーを指導する岩本能史氏が監修するマラソン技術指導教本、レース前日と当日の過ごし方で、初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる、レース前の過ごし方の重要性を説く一冊、 目次/レース直前の24時間でタイムを劇的に短縮、レース前日の8つのポイント、レース当日、スタートまでの10大ポイント、自己ベスト必達!岩本式42.195kmのレースマネジメント、レース前10日間に守るべき4大ポイント、ホノルルマラソンの走り方、東京マラソンの走り方etc
猫ひろしのマラソン最速メソッド 市民ランナーのサブスリー達成術 ソフトバンク新書 猫ひろし
内容/フルマラソン初挑戦となる東京マラソン2008でサブ4を達成し、東京マラソン2010ではサブ3を達成、自己ベスト2時間37分49秒のお笑いアスリート猫ひろしによる猫ひろし流トレーニング方法、仕事とトレーニングを両立する忙しい市民ランナーのサブスリー達成術を掲載、 目次/お笑い芸人がサブスリー、こんな毎日でサブスリー、こんなトレーニングでサブスリー、こんな肉体改造でサブスリー、こんなケアでサブスリー、こんなグッズでサブスリー、こんな食事でサブスリー、こんなレース前3カ月でサブスリー、こんなレース当日でサブスリー、サブスリーランナー猫ひろしがこたえます、猫ひろし解体新書etc
マラソン2年生 たかぎなおこ
内容/マラソン1年生の続編、マラソンを始めたばかりの人、モチベーションを上げたい人、感動したい人必読の一冊、最終目的は与論島のフルマラソン、サブ5達成なるか、 目次/記録よりもマイペースで走ろう、親子そろって志摩スペイン村の大会へ(21km/三重)、甘ーい誘惑 巨峰の丘アゲイン(10km/山梨)、新しいことに挑戦してみよう 雨・雨・雨のなかうみマラソン(21km/島根)、金さんの勇姿にエール(10km/茨城)&初めての仮装ラン(15km/東京)、マラソン仲間がふえました 打倒・美ジョガー!?FRaUチームと駅伝対決(4区合計22.2km/神奈川)、おしゃれウエアを探そう、ヨロン島に行ってきま〜す!島の歓迎ムードに大はしゃぎ、めざせゴール!人生2度めのフルマラソンetc
eA式マラソン〈新常識〉トレーニング 鈴木彰
内容/一歩先に進みたいランナーの為に、基礎的な走り込み期、本格的な走り込み期、仕上げ期、調整期、レース、それぞれの時期のトレーニング法をランナーの個性・能力に合わせてアレンジ、市民ランナーにありがちな弱点克服法を紹介するマラソン・トレーニング指導書、 目次/市民ランナーのための“新”常識7、マラソントレーニングの基礎知識、マラソントレーニングを始める前に、実践!eA式・王道プログラム、アレンジプログラムを作るための基礎知識、弱点克服プログラム、フルマラソンのレースに出場するetc
正しい姿勢で走れば、マラソンはもっと楽しく、速くなる ランニングフォーム矯正塾 じっぴコンパクト新書 飯田潔 長田潤晴
内容/本当の「骨盤前傾」とは何か?マラソンは着地がすべて、怪我なく安全に生涯ランを楽しむ為に、おじいちゃんランナーはなぜ速いのか、ランニングフォームがかっこ悪いから直したい、走りの基本となる脱力、自然体、良い姿勢を学び習得する、シューズと足とインソールの専門店フットトレーナーズの飯田潔氏・長田潤晴氏が監修するビギナー・初心者・20代30代40代女性ランナー・中高年・高齢者・シニア世代のランナー必読のマラソン・トレーニング教本、 目次/悩み多きランナーたちへ、あなたのランニングフォーム、大丈夫ですか?、上手に走るということ、ランニングフォーム矯正塾、脱力ランと整体ランのすすめ、もっと楽しく、速くなる!、ゆっくり長く楽しもうetc
マラソンの教科書 完走チャレンジ!自己ベスト更新! 川越学
内容/数々の国際ランナーを指導し、市民ランナー向けのランニング教室主催など国内のマラソン普及活動に尽力する川越学氏が監修する自己ベスト更新・記録更新を目指す人に向けたマラソントレーニング教本、フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタル、初挑戦からサブスリー達成まで、目標にあわせたノウハウと練習法を紹介、 目次/楽しく続けてレベルアップする、川越式マラソントレーニング、マラソンのための土台をつくる、準備期、基礎的なスタミナを養成する、走り込み期1、完走に必要なスタミナを完成させる、走り込み期2、記録更新に向けてスピードを養成する、実践期、レースに向けて体調を整える、調整期、ベストパフォーマンスを発揮するための、レース攻略の考え方と方法、ストレッチ&補強トレーニングetc
マラソン 自分でできる!勝つための栄養トレーニング アスリートの勝負レシピ 白鳥早奈英
内容/栄養学博士、心療カウンセラー、健康運動指導士の肩書きを持つ白鳥早奈英がマラソンランナーの為に必要な栄養素・食事の摂り方を提唱するマラソン・栄養アドバイス読本、ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、脂質、マラソンランナーに必要な栄養とその摂り方、サプリメントの活用法etc, 目次/マラソンランナーに必要なもの、マラソンランナーの日常の食事、レース2週間前からの食事、レース3日前からの食事、レース前日の食事、レース当日の食事、レース後の食事と体調管理、ファストフード・サプリメントの活用法etc
マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ 角川SSC新書 小出義雄
内容/フルマラソンに挑戦したい人、10キロマラソン、ハーフマラソンに挑戦したい人、マラソンを完走する為には「ゆっくり」「速く」「長く」走るトレーニングが必要、オリンピック金メダリスト高橋尚子さんを育てた小出義雄氏が監修する、プロが教えるマラソン・トレーニング指南書、 目次/走るための準備を整える、まずは「ゆっくり走る」ことから、走れる体をつくる、走れる脚をつくる、脚と心肺に負荷をかける、「速く」走るために、負荷をかけたトレーニング、フォーム、レース出場に向けた練習メニューづくり、「長い距離」を走りぬくために、スピードトレーニング、練習スケジュールを組む、メダリストたちのコンディショニング、フルマラソンを「もっと速く」走るために、マラソン大会を走る、レースの流れを知る、レースの走り方、アクシデントの予防&対応etc
ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ 〜エアロビック・ウォーキング〜DVD ジェーン・フォンダ(Jane Fonda)
内容/年齢、性別、体力を問わず、自分のペースで簡単に取り組めるビギナー向けの易しいエアロビック・プログラム。全身のシェイプアップ、体脂肪の燃焼、脳の活性化、心肺機能の向上、運動不足の解消など様々なフィットネス効果が期待できるDVD、目次/優しいウォームアップ、無理のないウォーキングで脂肪を燃焼、クールダウン、/ウォームアップ、早足で1マイルを歩く、心拍数を上げカロリー消費、主要な筋肉を鍛える、ストレッチを兼ねたクールダウン、必要な道具、タオル、イスetc
BSエアロビック〜シェイプアップ編〜DVD 吉田知子 本間友暁 田中小夜子
内容/NHK BS2で放送しているエクササイズ番組DVD。体力作り、シェイプアップのための効果的な有酸素運動・エアロビックを基本から応用まで初級者にも分かり易く解説する、目次/ウエストを引き締める、背中を引き締める、ひねりながら、おなかを引き締める、腕を引き締める、タオルを使って、脚を引き締める、太ももの裏側を意識、上半身を引き締める、ひねりを入れて、ワンツービートetc
セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ! 頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣 有田秀穂
内容/女性にお薦めの美容のためのウォーキング読本。1日5分で始められるセロトニン活性化術、脳の活性化、目元パッチリ、小顔になる秘訣、 目次/顔に、カラダに、頭に、ココロに、セロトニンが効く、セロトニン・パワー、顔が引きしまる、脳内物質、セロトニン・ウォーキング、さらに効果を高めるセロトニン・エクササイズ、丹田呼吸法、セロトニン活用法、日本人大リーガーにみるセロトニン活性法etc
塗って楽しむウォーキング 歩数で制する日本の名所 ウォーキングライフ研究会
内容/四国、伊豆、箱根路、日本の名所を日々の歩数で歩き切る、子供から中高年までウォーキングを長く続けて楽しむためのサプリメントブック、 目次/歴史コース、川中島の戦い、松代城址〜川中島古戦場跡、妻女山〜川中島古戦場跡、文学コース、奥の細道、仙台〜松島、登米〜中尊寺、自然探訪コース、十和田湖一周、乙女の像、富士山一周、山中湖、旭日丘〜浅間神社、鉄道・スポーツコース、関門海峡、下関駅〜門司港駅、山手線一周、東京駅etc
エアロビックウォーキング ダイエット、ストレス解消、血圧低下の完全プログラム モート・マルキン 青木玲
内容/本格的ウォーキングを目指す人のための健康増進ガイドブック、目次、美しい容姿になる、その秘訣とは、代謝の魔術、脂肪を重点的に減らす、エアロビック・ウォーキング、大切なのは歩き方、プログラムづくり、距離・速度・頻度、頭脳的勝利、動機づけの科学、減量のためのエアロビック・ダイエット、体重維持のエアロビック・ダイエット、健康、病気とウェルネス、副次的効果、健康と減量以外のウォーキングの効果、安全第一、あえて危険を冒さずに、用具、エアロビック・ウォーキングの服装、マスターズクラス、若返りの泉、小さな奇跡、恩恵はいたるところにetc
ウォーキングらくらくlesson 美しい歩き方と健康ウォーキング10か条 DVD−bookシリーズ 駒崎優 内容/ウォーキングの基本、正しい歩き方と美しい姿勢、健康のための適切なウォーキング方法を初心者にも50代60代の中高年・シニア世代にもわかりやすく解説するウォーキング入門書、 目次/間違った歩き方でからだがゆがむ、正しい姿勢と歩き方の基本、美しい歩き方と健康ウォーキング10か条、スタイルとからだのトラブル改善ウォーキング、ケース別「美」&「安全」ウォーキング、体験レポート、正しい歩行で心身リフレッシュetc
競歩式最強ウォーキング 楽に!きれいに!より速く! 柳澤哲
内容/競歩日本代表選手としてシドニーオリンピックに出場した経歴を持つ柳澤哲氏が監修する、初級者から上級者まで幅広く役立つ競歩式ウォーキング指南書。練習工程表・記録ノート付き、 目次/競技スポーツのエッセンスを味わう、ウォーキングの効果を最大限に獲得するには、安全なウォーキングのための準備、写真、イメージトレーニング、実践編、ウォーキングをレベルアップさせるために、自分のウォーキングを評価するetc
若返りウォーキング 脳と体が10歳若くなる歩き方があった 宝島社新書 小林寛道
正しい歩き方で脳と体が若返る、オリンピックアスリートを科学的に分析・強化・指導してきた小林寛道氏がボディ・インナーマッスルの鍛え方とウォーキングを長く続ける秘訣を伝授する専門的なウォーキング教本、 目次/ウォーキングが体にいい理由、これが正しい歩き方、若返りウォーキング、ボディ・インナー・マッスルを鍛えて10歳若返る、コア・ストレッチ・ウォーキングの極意、普段の生活でボディ・インナー・マッスルを鍛える、ウォーキングを長続きさせる工夫etc

【東日本大震災にともなう計画停電・対象都道府県・対象となる地域、関東・首都圏及び東海地方の一部地域】

第1グループ
A 栃木県 さくら市、大田原市、那須烏山市、那須塩原市、那須郡那珂川町、那須郡那須町、矢板市、小山市、芳賀郡益子町、芳賀郡市貝町、芳賀郡芳賀町、芳賀郡茂木町、宇都宮市、真岡市、栃木市、下野市、塩谷郡高根沢町、河内郡上三川町
B 群馬県 みどり市、伊勢崎市、桐生市、佐波郡玉村町、前橋市、渋川市、利根郡昭和村
C 埼玉県 さいたま市西区、ふじみ野市、狭山市、志木市、所沢市、新座市、川越市、朝霞市、入間郡三芳町、入間市、富士見市、和光市、秩父郡皆野町、秩父郡小鹿野町、秩父市、大里郡寄居町、秩父郡東秩父村、秩父郡横瀬町、比企郡小川町、比企郡ときがわ町 多摩地域 東村山市、三鷹市、小平市、清瀬市、西東京市、東久留米市、武蔵野市
D 千葉県 安房郡鋸南町、鴨川市、館山市、君津市、市原市、袖ケ浦市、長生郡長南町、長生郡長柄町、南房総市、富津市、茂原市、木更津市、四街道市、いすみ市、佐倉市、山武郡大網白里町、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市中央区、千葉市美浜区、千葉市緑区、船橋市、長生郡一宮町、長生郡長生村、長生郡白子町、長生郡睦沢町、東金市、八街市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
E 神奈川県 横須賀市、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市金沢区、横浜市港南区、鎌倉市、逗子市、藤沢市、川崎市川崎区、愛甲郡愛川町、愛甲郡清川村、綾瀬市、伊勢原市、海老名市、茅ヶ崎市、厚木市、高座郡寒川町、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、大和市、平塚市、横浜市戸塚区、横浜市泉区 静岡県 御殿場市、駿東郡小山町

第2グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、下都賀郡野木町、鹿沼市、小山市、栃木市
B 埼玉県 狭山市、坂戸市、川越市、鶴ヶ島市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、入間市、飯能市、比企郡ときがわ町、羽生市、桶川市、加須市、久喜市、熊谷市、幸手市、行田市、鴻巣市、上尾市、北本市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市南区、さいたま市緑区、越谷市、春日部市、川口市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北葛飾郡杉戸町、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、吉川市、三郷市、草加市、北葛飾郡松伏町、蕨市
C 千葉県 佐倉市、習志野市、八千代市、市川市、松戸市、船橋市、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市美浜区
D 多摩地域 稲城市、狛江市、三鷹市、小金井市、多摩市、調布市、府中市、武蔵野市、日野市、八王子市、昭島市、国立市、町田市 神奈川県 相模原市中央区、相模原市緑区、川崎市麻生区、茅ケ崎市、高座郡寒川町、平塚市、横浜市旭区、横浜市瀬谷区、横浜市泉区、横浜市都筑区、横浜市緑区、海老名市、大和市
E 山梨県 甲府市、西八代郡市川三郷町、中央市、笛吹市、南アルプス市、南巨摩郡富士川町 静岡県 三島市、御殿場市、裾野市、駿東郡長泉町、沼津市、熱海市、田方郡函南町、駿東郡清水町

第3グループ
A 栃木県 宇都宮市、塩谷郡塩谷町、下都賀郡壬生町、下野市、鹿沼市、上都賀郡西方町、栃木市、日光市、下都賀郡岩舟町、河内郡上三川町、佐野市、小山市、真岡市、足利市 群馬県 館林市、太田市、邑楽郡千代田町、邑楽郡大泉町、邑楽郡邑楽町
B 埼玉県 志木市、新座市、朝霞市、和光市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市見沼区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市北区、さいたま市緑区、春日部市、北葛飾郡杉戸町、さいたま市桜区、さいたま市西区、羽生市、桶川市、行田市、鴻巣市、上尾市、北足立郡伊奈町、北本市、熊谷市、児玉郡上里町、児玉郡神川町、児玉郡美里町、深谷市、大里郡寄居町、東松山市、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡嵐山町、本庄市、入間市、飯能市、所沢市 群馬県の一部 伊勢崎市、太田市、邑楽郡大泉町 多摩地域 あきる野市、羽村市、昭島市、西多摩郡奥多摩町、西多摩郡瑞穂町、西多摩郡日の出町、西多摩郡檜原村、青梅市、八王子市、武蔵村山市、福生市、国分寺市、国立市、三鷹市、小金井市、小平市、西東京市、調布市、東村山市、東大和市、府中市、武蔵野市、立川市、清瀬市、東久留米市 山梨県の一部 北都留郡小菅村、北都留郡丹波山村
C 千葉県 印西市、印旛郡酒々井町、佐倉市、山武郡芝山町、成田市、八街市、富里市
D 神奈川県 川崎市幸区、川崎市中原区、横浜市港北区、横浜市鶴見区、小田原市、秦野市、足柄下郡真鶴町、足柄下郡湯河原町、足柄上郡松田町、南足柄市、横須賀市、鎌倉市、三浦郡葉山町、三浦市、逗子市、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区 静岡県の一部 熱海市
E 山梨県 韮崎市、北杜市 静岡県 沼津市、三島市、駿東郡清水町、駿東郡長泉町

第4グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、佐野市、足利市、栃木市 群馬県 館林市、邑楽郡千代田町、邑楽郡板倉町、邑楽郡明和町、邑楽郡邑楽町、邑楽郡大泉町、みどり市、伊勢崎市、桐生市、太田市 埼玉県の一部 熊谷市、本庄市、加須市
B 埼玉県 川口市、草加市、八潮市、さいたま市浦和区、さいたま市桜区、さいたま市西区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市南区、さいたま市北区、戸田市、さいたま市岩槻区、桶川市、加須市、久喜市、幸手市、上尾市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北足立郡伊奈町、蓮田市、蕨市、さいたま市緑区、鳩ヶ谷市、ふじみ野市、熊谷市、鴻巣市、坂戸市、深谷市、川越市、大里郡寄居町、秩父郡皆野町、秩父郡長瀞町、鶴ヶ島市、東松山市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、比企郡ときがわ町、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡川島町、比企郡鳩山町、比企郡嵐山町、富士見市 東京都区内 足立区
C 多摩地域 国立市、昭島市、日野市、八王子市、立川市
D 神奈川県 愛甲郡清川村、伊勢原市、海老名市、厚木市、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、愛甲郡愛川町、横浜市鶴見区、川崎市幸区、川崎市川崎区、川崎市中原区、川崎市高津区、小田原市、秦野市、足柄下郡箱根町、足柄上郡開成町、足柄上郡山北町、足柄上郡松田町、足柄上郡大井町、足柄上郡中井町、南足柄市 多摩地域の一部 町田市、稲城市 静岡県 駿東郡小山町
E 山梨県 甲州市、甲斐市、甲府市、山梨市、西八代郡市川三郷町、中央市、中巨摩郡昭和町、笛吹市、南アルプス市

第5グループ
A 栃木県 宇都宮市、日光市、矢板市、塩谷郡塩谷町、さくら市、那須烏山市、大田原市、那須郡那珂川町、芳賀郡市貝町、芳賀郡茂木町、河内郡上三川町、塩谷郡高根沢町、鹿沼市
B 群馬県 伊勢崎市、吾妻郡草津町、吾妻郡中之条町、吾妻郡長野原町、吾妻郡嬬恋村、高崎市、佐波郡玉村町、渋川市、前橋市、安中市、甘楽郡下仁田町、甘楽郡甘楽町、甘楽郡南牧村、多野郡神流町、藤岡市、富岡市 埼玉県 児玉郡上里町、児玉郡神川町、深谷市、秩父市、本庄市、三郷市、草加市、八潮市、熊谷市、行田市、越谷市、川口市、児玉郡美里町 東京都区内 荒川区、足立区
C 千葉県 我孫子市、鎌ケ谷市、松戸市、柏市、野田市、流山市、船橋市、浦安市、市川市
D 神奈川県 平塚市、中郡大磯町、中郡二宮町、伊勢原市、茅ヶ崎市、厚木市、秦野市、海老名市、高座郡寒川町、横浜市青葉区、横浜市都筑区、川崎市宮前区、川崎市高津区、愛甲郡愛川町、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区、横浜市泉区、横浜市南区、鎌倉市、藤沢市、愛甲郡清川村、座間市 多摩地域 町田市 山梨県の一部 上野原市、南都留郡道志村
E 山梨県 甲州市、山梨市、大月市、都留市、南都留郡山中湖村、南都留郡西桂町、南都留郡忍野村、南都留郡富士河口湖町、南都留郡鳴沢村、富士吉田市、北都留郡小菅村、西八代郡市川三郷町、南巨摩郡身延町、南巨摩郡南部町、南巨摩郡富士川町、上野原市 静岡県 伊東市、伊豆の国市、伊豆市、下田市、賀茂郡河津町、賀茂郡松崎町、賀茂郡西伊豆町、賀茂郡東伊豆町、賀茂郡南伊豆町、三島市、沼津市、田方郡函南町、熱海市、富士宮市、富士市

※東京23区の内、荒川区、足立区を除く地域(千代田区、中央区、港区、豊島区、新宿区、渋谷区、品川区、目黒区、大田区、江東区、墨田区、台東区、江戸川区、葛飾区、文京区、北区、板橋区、練馬区、中野区、杉並区、世田谷区)は原則として計画停電は実施しない。
4月以降の計画停電は原則として実施しない予定。