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初心者向けの日記集
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向上コムはブログ初心者・ビギナー向けの趣味・資格・生活ブログポータルサイト!「趣味の習い事教室日記」「スポーツの練習日記」「資格取得・検定試験勉強日記」など様々な趣味資格体験日記を紹介。面白い体験談や経験談・成功秘話や失敗談・興味深い苦労話や裏話・雑記・記録用のメモ帳・コツやポイントなどの独自の勉強法・練習方法を掲載した日記、雑学(トリビア)や基礎知識・専門用語などを網羅した記事、感想・批評を記したコラムやエッセイなど、個性的で人気の高いブログが満載です。日記を読んで新しい趣味や生き甲斐・資格・仕事を始めよう!


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ストリートダンス関連参考書・実用書籍一覧
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ストリートダンス雑学・トリビア・豆知識 〜ストリートダンス関連書籍一覧・技術・練習方法・指導者向け教本・基本のステップ・リズムトレーニング・ガイドブック〜

【Move on ストリートダンス&ファッションマガジン Hinode mook】 内容/EXAIL(エグザイル)、ストリートファッション、アパレル、ヘアスタスタイル、ミュージック、ヒップホップ系ダンス、パフォーマンス、ストリート系ダンスとファッションに興味のある10代20代の若者向けストリートダンス&ファッション雑誌

【ダンス・スタイル・ダイエット[DVD] リットーミュージック】
内容/ストリートダンスで脂肪燃焼、リズムに合わせた有酸素運動で効果的なダイエット、楽しく運動して痩せる為のストリートダンス・フィットネスDVD、ジャンル:GIRLS HIPHOP(ガールズヒップホップ)、REGGAE(レゲエ)、JAZZ(ジャズ)etc 目次/全身脂肪燃焼!GIRLS HIPHOP、汗かきランニングマン、キレイなボディラインを作るヒップヒット・ダンス、ほっそりしなやかなカラダになるスライド&ウェーブ、下半身集中シェイプ!REGGAE、プリッとしたお尻をGET! ケツ筋ダンス、太ももと腰周りの贅肉を脅かすSEXYシェイク、太もも絞り込みバタフライ、上半身集中ボディメイク!JAZZ、ぷよぷよ脇ばら撃退のツイストウエスト、たるたる二の腕スッキリ!アッパーアームヒット、カラダの中から余分な脂肪をOUT、ウエストロール、インストラクターNAOMI、HOTTIE CAT、LINA etc

【はじめてのヒップホップダンス ヒップホップダンスの基本を完全マスター! SJセレクトムック Hiro】
内容/ヒップホップを習いたい、ダンスを踊るのが初めての素人、運動音痴・運動神経がなくてリズム感がない…、40代50代中高年のおじさん、20代30代の女性、ストリートダンスに興味を持った全ての人に役立つ・参考になる、ヒップホップ、ソウル、ロック、ポップロック、ハウスなど幅広いジャンルに精通しavex Dance Master講師を務めるHiro氏が監修するヒップホップダンス・レッスン教本、DVD動画・見本の振り付きで分かり易く解説、 目次/ストレッチ、脚のストレッチ、太ももの前側と身体の前側のストレッチ、太ももの裏側と背中のストレッチ、股関節のストレッチ、アキレス腱のストレッチ、肩のストレッチ、アイソレーション、胸のアイソレーション、腰のアイソレーション、リズムの取り方、ダウン、アップ、ダウンアップ、ステップレクチャー&コンビネーション、ウォーク、ポップコーン、パドブレ、ランニングマン、トゥループ、クラブステップ、ロジャーラビット、ニュージャックスィング、コンビネーション(振り付け)その1、コンビネーション(振り付け)その2、監修者&ダンサー紹介、映画で学ぶストリートダンス、プロダンサー対談「うまくなる秘訣、教えて!」、覚えておきたいダンスレッスン用語、覚えておきたい舞台用語、年代別ヒップホップミュージック、気になるダンサーファッションをチェックetc


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【関連書籍・売れ筋BOOKS】
加齢とトレーニング シリーズ「トレーニングの科学」 トレーニング科学研究会
内容/年齢と共に衰える体力・筋力の低下を抑えたい、たくましく年を重ねるにはどのようなトレーニングを行えば良いか、年齢と共に変化するトレーニングの効果と意味について。トレーニングは20代30代だけのものではない、40代50代60代以降の中高年アスリートへ向けたトレーニング指南書、 目次/たくましく年を重ねる、加齢に伴う身体諸機能の変化、加齢とトレーニング、高齢者のトレーニング処方、身体不活動が身体機能に及ぼす影響、中高年齢者のスポーツ参加、中高年齢者のための身体運動能力評価加齢とスポーツ障害etc
40歳からのジム・トレーニング 腹が凹む!体脂肪が減る! ソフトバンク新書 井上健二
内容/40代50代の中年男性・女性のためのジム・トレーニング教本。40歳からのジム通いでお腹がへこむ、痩せる、体脂肪が落ちる、基礎体力アップ、腰痛解消、例えば筋トレの後に有酸素運動をした方が効果的、下半身→上半身→体幹トレーニングの順番でトレーニングをした方がより効果的。最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する為の数々の鉄則ノウハウを収録、 目次/40歳からのジム・ライフ、運動するならジムが最適、筋肉減少にストップをかける、ジム・トレを続ける技術、目標を決めてから運動を始める、中期的・短期的なゴールを設定する、失敗しないジム・トレの原則、過負荷の原則、自分に合った負荷をかける、新進性の原則、段階的に負荷を増やす、効果を高める3大トレーニング、筋トレ効果アップ術、適切な重さと回数を知る、連続して2、3セット行う、有酸素運動効果アップ術、息が切れないペースで、心拍数をトレーニングに活かす、ストレッチ効果アップ術、スタティック・ストレッチのやり方、実践・ジムの作法、自分に合ったジムを選ぶ、ジムに通うときに用意すべきもの、40歳からの悩み解消プログラム、痩せる、腹を凹ませ逆三体型にetc
トレーニング指導者テキスト(実技編) JATI認定トレーニング指導者オフィシャルテキスト 日本トレーニング指導者協会
内容/日本トレーニング指導者協会が監修するJATI認定トレーニング指導者に向けた専門用語・専門的知識・実技・技能習得の為の公式テキストブック、 目次/レジスタンストレーニング、プライオメトリクス、持久力トレーニング、柔軟性トレーニング、スピードトレーニング、バランス能力・姿勢支持能力向上のトレーニング、ウォームアップのための運動、形態・体力測定etc
スポーツに効く!体幹トレーニング トップアスリートが実践するピラティスの効能 本橋恵美
サッカー・イタリアセリエAインテルに所属する長友佑都選手の活躍により注目を集めた体幹トレーニング。野球、マラソン、ゴルフなどスポーツ界のトップアスリートが実践する体幹トレーニングをピラティスのノウハウを通じて初心者にもわかりやすく且つ専門的に解説する体幹トレーニング教本、 目次/体幹とは、ピラティスによる体幹トレーニング、アスリートピラティス、体幹トレーニングの6大要素、体幹トレーニングのガイドライン10カ条、怪我の予防とリハビリ、体幹トレーニングを始める前に、体幹トレーニング実践編etc
ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ 〜エアロビック・ウォーキング〜DVD ジェーン・フォンダ(Jane Fonda)
内容/年齢、性別、体力を問わず、自分のペースで簡単に取り組めるビギナー向けの易しいエアロビック・プログラム。全身のシェイプアップ、体脂肪の燃焼、脳の活性化、心肺機能の向上、運動不足の解消など様々なフィットネス効果が期待できるDVD、目次/優しいウォームアップ、無理のないウォーキングで脂肪を燃焼、クールダウン、/ウォームアップ、早足で1マイルを歩く、心拍数を上げカロリー消費、主要な筋肉を鍛える、ストレッチを兼ねたクールダウン、必要な道具、タオル、イスetc
BSエアロビック〜シェイプアップ編〜DVD 吉田知子 本間友暁 田中小夜子
内容/NHK BS2で放送しているエクササイズ番組DVD。体力作り、シェイプアップのための効果的な有酸素運動・エアロビックを基本から応用まで初級者にも分かり易く解説する、目次/ウエストを引き締める、背中を引き締める、ひねりながら、おなかを引き締める、腕を引き締める、タオルを使って、脚を引き締める、太ももの裏側を意識、上半身を引き締める、ひねりを入れて、ワンツービートetc
セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ! 頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣 有田秀穂
内容/女性にお薦めの美容のためのウォーキング読本。1日5分で始められるセロトニン活性化術、脳の活性化、目元パッチリ、小顔になる秘訣、 目次/顔に、カラダに、頭に、ココロに、セロトニンが効く、セロトニン・パワー、顔が引きしまる、脳内物質、セロトニン・ウォーキング、さらに効果を高めるセロトニン・エクササイズ、丹田呼吸法、セロトニン活用法、日本人大リーガーにみるセロトニン活性法etc
エアロビックウォーキング ダイエット、ストレス解消、血圧低下の完全プログラム モート・マルキン 青木玲
内容/本格的ウォーキングを目指す人のための健康増進ガイドブック、目次、美しい容姿になる、その秘訣とは、代謝の魔術、脂肪を重点的に減らす、エアロビック・ウォーキング、大切なのは歩き方、プログラムづくり、距離・速度・頻度、頭脳的勝利、動機づけの科学、減量のためのエアロビック・ダイエット、体重維持のエアロビック・ダイエット、健康、病気とウェルネス、副次的効果、健康と減量以外のウォーキングの効果、安全第一、あえて危険を冒さずに、用具、エアロビック・ウォーキングの服装、マスターズクラス、若返りの泉、小さな奇跡、恩恵はいたるところにetc
競歩式最強ウォーキング 楽に!きれいに!より速く! 柳澤哲
内容/競歩日本代表選手としてシドニーオリンピックに出場した経歴を持つ柳澤哲氏が監修する、初級者から上級者まで幅広く役立つ競歩式ウォーキング指南書。練習工程表・記録ノート付き、 目次/競技スポーツのエッセンスを味わう、ウォーキングの効果を最大限に獲得するには、安全なウォーキングのための準備、写真、イメージトレーニング、実践編、ウォーキングをレベルアップさせるために、自分のウォーキングを評価するetc
若返りウォーキング 脳と体が10歳若くなる歩き方があった 宝島社新書 小林寛道
正しい歩き方で脳と体が若返る、オリンピックアスリートを科学的に分析・強化・指導してきた小林寛道氏がボディ・インナーマッスルの鍛え方とウォーキングを長く続ける秘訣を伝授する専門的なウォーキング教本、 目次/ウォーキングが体にいい理由、これが正しい歩き方、若返りウォーキング、ボディ・インナー・マッスルを鍛えて10歳若返る、コア・ストレッチ・ウォーキングの極意、普段の生活でボディ・インナー・マッスルを鍛える、ウォーキングを長続きさせる工夫etc
ウォーキングでナチュラル美人ダイエット 勅使川原郁恵
内容/日本ウォーキング協会ウォーキング親善大使で、スケート選手としてオリンピック3回出場経験を持つテッシーこと勅使河原郁恵さんが監修する、20代30代の若い女性・40代50代の中高年の男性や女性にお薦めのウォーキング・ダイエット読本。骨盤矯正、お腹の肉を落とす、背中の肉、脂肪燃焼、美脚への道を徹底サポート、 目次/エクササイズ・ウォーキングでやせヂカラをアップ、お腹やせウォーキングは究極のナチュラルダイエット、骨盤矯正ウォーキングで美腰ダイエット、けんこう骨ウォーキングで背肉しぼりダイエット、おうちウォーキングで雨の日もキレイは逃がさない、最強ウォーキングで全身しぼり、ゆったりウォーキングでプチウツ改善、テッシーのウォーキング美人への道Q&A集etc
トレーニング指導者テキスト(理論編) JATI認定トレーニング指導者オフィシャルテキスト 日本トレーニング指導者協会
内容/日本トレーニング指導者協会が監修するJATI認定トレーニング指導者の資格取得に必要な専門用語・専門的知識の習得の為の公式テキストブック、 目次/体力学総論、機能解剖、バイオメカニクス、運動生理学、運動と栄養、運動と心理、運動と医学、運動指導の科学etc
トレーニング指導者テキスト(実践編) JATI認定トレーニング指導者オフィシャルテキスト 日本トレーニング指導者協会
内容/日本トレーニング指導者協会が監修するJATI認定トレーニング指導者の資格取得に必要な専門用語・専門的知識・実技・技能習得の為の公式テキストブック、 目次/トレーニング指導者論、指導者の役割、各種トレーニング法の理論とプログラム、トレーニング計画の立案、筋力トレーニングのプログラム作成、パワー向上トレーニングの理論、持久力向上トレーニングの理論、スピード向上トレーニングの理論、柔軟性向上トレーニング及びウォームアップとクールダウンの理論、特別な対象のためのトレーニングプログラム、障害の受傷から復帰までのトレーニング、各種トレーニング法の実際、筋力トレーニング、パワー向上トレーニング、持久力向上トレーニング、スピード向上トレーニング、柔軟性向上トレーニング及びウォームアップ、トレーニング効果の測定と評価、測定データの活用とフィードバック、トレーニングの運営と情報活用、運動指導のための情報収集と活用etc
SAQトレーニング スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上する BBM DVDブック
スピード・アジリティ・クイックネスなどの瞬発力系(速筋系)筋力を向上させる為のラダー・トレーニング、ミニハードルを用いた短時間メニューなど、専門的な角度から効果的な最新エクササイズをDVD映像とテキスト付きで詳しく解説するトレーニング指南書、 目次/SAQ概論、ダイナミック・フレキシビリティのトレーニング、スピードのトレーニング、アジリティのトレーニング、クイックネスのトレーニング、体幹のトレーニング、SAQインストラクター制度&SAQグッズの紹介、陸上競技、野球、サッカー、バスケットボール、テニス、格闘技etc


【東日本大震災にともなう計画停電・対象都道府県・対象となる地域、関東・首都圏及び東海地方の一部地域】

第1グループ
A 栃木県 さくら市、大田原市、那須烏山市、那須塩原市、那須郡那珂川町、那須郡那須町、矢板市、小山市、芳賀郡益子町、芳賀郡市貝町、芳賀郡芳賀町、芳賀郡茂木町、宇都宮市、真岡市、栃木市、下野市、塩谷郡高根沢町、河内郡上三川町
B 群馬県 みどり市、伊勢崎市、桐生市、佐波郡玉村町、前橋市、渋川市、利根郡昭和村
C 埼玉県 さいたま市西区、ふじみ野市、狭山市、志木市、所沢市、新座市、川越市、朝霞市、入間郡三芳町、入間市、富士見市、和光市、秩父郡皆野町、秩父郡小鹿野町、秩父市、大里郡寄居町、秩父郡東秩父村、秩父郡横瀬町、比企郡小川町、比企郡ときがわ町 多摩地域 東村山市、三鷹市、小平市、清瀬市、西東京市、東久留米市、武蔵野市
D 千葉県 安房郡鋸南町、鴨川市、館山市、君津市、市原市、袖ケ浦市、長生郡長南町、長生郡長柄町、南房総市、富津市、茂原市、木更津市、四街道市、いすみ市、佐倉市、山武郡大網白里町、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市中央区、千葉市美浜区、千葉市緑区、船橋市、長生郡一宮町、長生郡長生村、長生郡白子町、長生郡睦沢町、東金市、八街市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
E 神奈川県 横須賀市、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市金沢区、横浜市港南区、鎌倉市、逗子市、藤沢市、川崎市川崎区、愛甲郡愛川町、愛甲郡清川村、綾瀬市、伊勢原市、海老名市、茅ヶ崎市、厚木市、高座郡寒川町、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、大和市、平塚市、横浜市戸塚区、横浜市泉区 静岡県 御殿場市、駿東郡小山町

第2グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、下都賀郡野木町、鹿沼市、小山市、栃木市
B 埼玉県 狭山市、坂戸市、川越市、鶴ヶ島市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、入間市、飯能市、比企郡ときがわ町、羽生市、桶川市、加須市、久喜市、熊谷市、幸手市、行田市、鴻巣市、上尾市、北本市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市南区、さいたま市緑区、越谷市、春日部市、川口市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北葛飾郡杉戸町、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、吉川市、三郷市、草加市、北葛飾郡松伏町、蕨市
C 千葉県 佐倉市、習志野市、八千代市、市川市、松戸市、船橋市、千葉市花見川区、千葉市若葉区、千葉市美浜区
D 多摩地域 稲城市、狛江市、三鷹市、小金井市、多摩市、調布市、府中市、武蔵野市、日野市、八王子市、昭島市、国立市、町田市 神奈川県 相模原市中央区、相模原市緑区、川崎市麻生区、茅ケ崎市、高座郡寒川町、平塚市、横浜市旭区、横浜市瀬谷区、横浜市泉区、横浜市都筑区、横浜市緑区、海老名市、大和市
E 山梨県 甲府市、西八代郡市川三郷町、中央市、笛吹市、南アルプス市、南巨摩郡富士川町 静岡県 三島市、御殿場市、裾野市、駿東郡長泉町、沼津市、熱海市、田方郡函南町、駿東郡清水町

第3グループ
A 栃木県 宇都宮市、塩谷郡塩谷町、下都賀郡壬生町、下野市、鹿沼市、上都賀郡西方町、栃木市、日光市、下都賀郡岩舟町、河内郡上三川町、佐野市、小山市、真岡市、足利市 群馬県 館林市、太田市、邑楽郡千代田町、邑楽郡大泉町、邑楽郡邑楽町
B 埼玉県 志木市、新座市、朝霞市、和光市、さいたま市浦和区、さいたま市岩槻区、さいたま市見沼区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市北区、さいたま市緑区、春日部市、北葛飾郡杉戸町、さいたま市桜区、さいたま市西区、羽生市、桶川市、行田市、鴻巣市、上尾市、北足立郡伊奈町、北本市、熊谷市、児玉郡上里町、児玉郡神川町、児玉郡美里町、深谷市、大里郡寄居町、東松山市、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡嵐山町、本庄市、入間市、飯能市、所沢市 群馬県の一部 伊勢崎市、太田市、邑楽郡大泉町 多摩地域 あきる野市、羽村市、昭島市、西多摩郡奥多摩町、西多摩郡瑞穂町、西多摩郡日の出町、西多摩郡檜原村、青梅市、八王子市、武蔵村山市、福生市、国分寺市、国立市、三鷹市、小金井市、小平市、西東京市、調布市、東村山市、東大和市、府中市、武蔵野市、立川市、清瀬市、東久留米市 山梨県の一部 北都留郡小菅村、北都留郡丹波山村
C 千葉県 印西市、印旛郡酒々井町、佐倉市、山武郡芝山町、成田市、八街市、富里市
D 神奈川県 川崎市幸区、川崎市中原区、横浜市港北区、横浜市鶴見区、小田原市、秦野市、足柄下郡真鶴町、足柄下郡湯河原町、足柄上郡松田町、南足柄市、横須賀市、鎌倉市、三浦郡葉山町、三浦市、逗子市、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区 静岡県の一部 熱海市
E 山梨県 韮崎市、北杜市 静岡県 沼津市、三島市、駿東郡清水町、駿東郡長泉町

第4グループ
A 栃木県 下都賀郡岩舟町、佐野市、足利市、栃木市 群馬県 館林市、邑楽郡千代田町、邑楽郡板倉町、邑楽郡明和町、邑楽郡邑楽町、邑楽郡大泉町、みどり市、伊勢崎市、桐生市、太田市 埼玉県の一部 熊谷市、本庄市、加須市
B 埼玉県 川口市、草加市、八潮市、さいたま市浦和区、さいたま市桜区、さいたま市西区、さいたま市大宮区、さいたま市中央区、さいたま市南区、さいたま市北区、戸田市、さいたま市岩槻区、桶川市、加須市、久喜市、幸手市、上尾市、南埼玉郡宮代町、南埼玉郡白岡町、北足立郡伊奈町、蓮田市、蕨市、さいたま市緑区、鳩ヶ谷市、ふじみ野市、熊谷市、鴻巣市、坂戸市、深谷市、川越市、大里郡寄居町、秩父郡皆野町、秩父郡長瀞町、鶴ヶ島市、東松山市、日高市、入間郡越生町、入間郡毛呂山町、比企郡ときがわ町、比企郡滑川町、比企郡吉見町、比企郡小川町、比企郡川島町、比企郡鳩山町、比企郡嵐山町、富士見市 東京都区内 足立区
C 多摩地域 国立市、昭島市、日野市、八王子市、立川市
D 神奈川県 愛甲郡清川村、伊勢原市、海老名市、厚木市、座間市、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、愛甲郡愛川町、横浜市鶴見区、川崎市幸区、川崎市川崎区、川崎市中原区、川崎市高津区、小田原市、秦野市、足柄下郡箱根町、足柄上郡開成町、足柄上郡山北町、足柄上郡松田町、足柄上郡大井町、足柄上郡中井町、南足柄市 多摩地域の一部 町田市、稲城市 静岡県 駿東郡小山町
E 山梨県 甲州市、甲斐市、甲府市、山梨市、西八代郡市川三郷町、中央市、中巨摩郡昭和町、笛吹市、南アルプス市

第5グループ
A 栃木県 宇都宮市、日光市、矢板市、塩谷郡塩谷町、さくら市、那須烏山市、大田原市、那須郡那珂川町、芳賀郡市貝町、芳賀郡茂木町、河内郡上三川町、塩谷郡高根沢町、鹿沼市
B 群馬県 伊勢崎市、吾妻郡草津町、吾妻郡中之条町、吾妻郡長野原町、吾妻郡嬬恋村、高崎市、佐波郡玉村町、渋川市、前橋市、安中市、甘楽郡下仁田町、甘楽郡甘楽町、甘楽郡南牧村、多野郡神流町、藤岡市、富岡市 埼玉県 児玉郡上里町、児玉郡神川町、深谷市、秩父市、本庄市、三郷市、草加市、八潮市、熊谷市、行田市、越谷市、川口市、児玉郡美里町 東京都区内 荒川区、足立区
C 千葉県 我孫子市、鎌ケ谷市、松戸市、柏市、野田市、流山市、船橋市、浦安市、市川市
D 神奈川県 平塚市、中郡大磯町、中郡二宮町、伊勢原市、茅ヶ崎市、厚木市、秦野市、海老名市、高座郡寒川町、横浜市青葉区、横浜市都筑区、川崎市宮前区、川崎市高津区、愛甲郡愛川町、相模原市中央区、相模原市南区、相模原市緑区、横浜市磯子区、横浜市栄区、横浜市戸塚区、横浜市港南区、横浜市泉区、横浜市南区、鎌倉市、藤沢市、愛甲郡清川村、座間市 多摩地域 町田市 山梨県の一部 上野原市、南都留郡道志村
E 山梨県 甲州市、山梨市、大月市、都留市、南都留郡山中湖村、南都留郡西桂町、南都留郡忍野村、南都留郡富士河口湖町、南都留郡鳴沢村、富士吉田市、北都留郡小菅村、西八代郡市川三郷町、南巨摩郡身延町、南巨摩郡南部町、南巨摩郡富士川町、上野原市 静岡県 伊東市、伊豆の国市、伊豆市、下田市、賀茂郡河津町、賀茂郡松崎町、賀茂郡西伊豆町、賀茂郡東伊豆町、賀茂郡南伊豆町、三島市、沼津市、田方郡函南町、熱海市、富士宮市、富士市

※東京23区の内、荒川区、足立区を除く地域(千代田区、中央区、港区、豊島区、新宿区、渋谷区、品川区、目黒区、大田区、江東区、墨田区、台東区、江戸川区、葛飾区、文京区、北区、板橋区、練馬区、中野区、杉並区、世田谷区)は原則として計画停電は実施しない。
4月以降の計画停電は原則として実施しない予定。